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Los Alimentos

 

alimentos nutrientes


Los nutrientes se encuentran en los alimentos. Muchos alimentos contienen diferentes tipos de nutrientes, pero no existe ningún alimento que contenga todos los nutrientes esenciales por lo que es necesario combinar alimentos diferentes para obtenerlos.
En España se suelen clasificar los alimentos en 7 grupos.

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La dieta saludable

 

piramide nutricional

La dieta está constituida por el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y una adecuada actividad. Una dieta es correcta cuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento o consecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de las CDR.

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Nutrientes

 

alimentos nutrientes


El ser humano necesita para vivir energía (calorías), agua, y de unos cuarenta a cincuenta nutrientes:

  • de 8 a 10 aminoácidos esenciales obtenidos de las PROTEÍNAS,
  • ácidos grasos esenciales contenidos en los LÍPIDOS,
  • CARBOHIDRATOS,
  • trece VITAMINAS
  • dieciocho elementos de la tabla periódica, además del hidrógeno, carbono, nitrógeno y oxígeno (MINERALES Y OLIGOELEMENTOS).

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Rutinas de entrenamiento

rutina entrenamientoVariación en las repeticiones, aumento del peso, estimulación del musculo en la fase de retorno, superseries.

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consejos dietética recetasRecetas, alimentos, guías tradicionales, analizamos las propiedades de diversos alimentos.

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