La Rutina A1 es la primera de las rutinas con el objetivo de perder peso. Está recomendada tanto, para iniciarse en el trabajo de musculación, para aquellos que nunca realizaron trabajo con pesas, como para aquellos otros que sí conocen el trabajo en una sala de musculación, pero que lleva más de dos meses sin ejercitarse.

La duración recomendada de esta rutina está entre las ocho y las doce semanas, luego pasaríamos al siguiente nivel, Rutina A2.